Soya para la menopausia
La menopausia es una etapa por la cual todas las mujeres tienen que pasar. Se define como el fin del período menstrual. Generalmente, se da alrededor de los 50 años; sin embargo, un factor determinante es la edad en que la mujer tuvo su primera menstruación. Algunos de los síntomas asociados con la menopausia son: calores, sudoración nocturna, insomnio, irritabilidad, depresión y ansiedad, entre otros.
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Se cree que la soya trae muchos beneficios para la salud en general, pero especialmente para aliviar los síntomas de la menopausia. Se ha visto que las mujeres asiáticas tienen una menor incidencia de calores y sudoración nocturna que las mujeres americanas. También se sabe que en la región asiática se lleva una dieta alta en soya, por lo que se decidió investigar más sobre el papel de este alimento en los síntomas de la menopausia.
La soya es una legumbre que contiene grandes cantidades de fitoestrógenos y es una de las mejores fuentes de isoflavonas. Las isoflavonas son muy parecidas a los estrógenos producidos por el cuerpo. Estos compuestos compiten con los estrógenos por el mismo receptor y pueden producir efectos parecidos.
El mecanismo exacto por el cual se producen los calores en la menopausia todavía no está claro, pero se cree que una disminución en los niveles de estrógenos es lo que los provoca. Por esta razón, las mujeres podrían beneficiarse del efecto estrogénico de la soya.
Según la Asociación Americana de Dietética, una dosis de 70 a 100 mg/día de extracto de isoflavonas puede disminuir en un 40% - 60% la severidad de los calores producidos por la menopausia. En conclusión, la soya podría ayudar a disminuir la intensidad de los síntomas, pero no la incidencia de éstos.
También se cree que la soya puede ayudar a prevenir algunos problemas que se acentúan después de la menopausia, como la osteoporosis, la enfermedad cardiovascular y el cáncer.
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