El ejercicio ayuda a prevenir la pérdida de la memoria
El ejercicio puede ayudar a tratar los problemas de memoria en
los
adultos, según una investigación australiana
reciente.
6 reglas para cuidar tu peso
Dietas famosas: mitos y
realidades
Frutas y verduras orgánicas
El estudio, que se enfocó en 138 personas a partir de los 50 años de edad en mayor riesgo de demencia, encontró que un programa de actividad en el hogar llevó a mejoras modestas en la función cognitiva en adultos que tenían dificultades de memoria.
Se asignó aleatoriamente a los participantes, que tenían problemas de memoria pero no cumplían con los criterios para la demencia a un programa de actividad física del hogar de 24 semanas o a recibir la atención usual.
Se exhortó a los que estaban en el grupo de ejercicio a hacer al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada a la semana en tres sesiones de 50 minutos. Caminar fue el tipo de actividad más frecuentemente recomendado. Los participantes en el grupo de ejercicio hicieron un promedio de 142 minutos más de actividad física por semana, o veinte minutos más al día, que los que estaban en el grupo de atención usual.
Durante 18 meses, los participantes del grupo de ejercicio obtuvieron mejores puntuaciones en la subescala cognitiva de la escala de evaluación de la enfermedad de Alzheimer (ADAS-Cog) y de recuperación tardía de memoria, y menores puntuaciones en la calificación clínica de demencia, que los del grupo de atención usual. La ADAS-Cog está compuesta por pruebas cognitivas.
Los hallazgos aparecen en la edición del 3 de septiembre de la revista Journal of the American Medical Association.
"Hasta donde sabemos, este ensayo es el primero en demostrar que el ejercicio mejora la función cognitiva en los adultos mayores con deterioro cognitivo leve subjetivo y objetivo. Los beneficios de la actividad física fueron aparentes después de seis meses y continuaron durante al menos doce meses más después del final de la intervención. La mejora promedio de 0.69 puntos en la puntuación ADAS-Cog en comparación con el grupo de atención usual a los 18 meses es pequeña pero potencialmente importante cuando se considera la cantidad relativamente modesta de actividad física que realizaron los participantes del estudio", escribieron la Dra. Nicola T. Lautenschlager, de la Universidad de Melbourne y sus colegas.
DrTango
(Jupiter images)
